Fredagsmys med film
Filmkväll i soffan ska vara avkopplande, men för ett barn som är uppvarvat efter veckan är det svårt att verkligen landa och bara ligga still. Bilderna här under visar vägen ner i lugnet, så kroppen hinner med dit blicken redan är.
♀Tittar på film
Ett barn sitter glatt i soffan med popcorn och fjärrkontroll och tittar på film med snacks på bordet.
Om bildstödet
Soffan, filmen och filten ser ut som vila, men ett barn som är uppvarvat efter en lång vecka har ofta för mycket energi kvar i kroppen för att bara sjunka ner. Då blir filmkvällen rastlös, barnet vrider sig, kommer upp, kommer ner, och nedvarvningen som var hela poängen uteblir.
Bildstöd hjälper genom att göra nedvarvningen till något konkret i stället för en uppmaning att ta det lugnt. När bilderna visar stegen mot vilan, ta på myskläder, hämta filten, släck lampan, starta filmen, får kroppen en väg att följa nedåt. Övergången från fart till stillhet blir en serie små handlingar, och varje steg sänker tempot en aning. Lugnet behöver inte komma på en gång.
Lägg in ett sista rörelsesteg, som att hoppa av sig på golvet en stund, precis innan ni sätter er. Att få ur sig energin medvetet gör det lättare att sedan ligga still än att försöka bromsa direkt.
Vill du bygga en lugn väg in i filmkvällen med egna bilder och steg gör du det i appen Routined, så blir nedvarvningen lika förberedd som filmen.