Freitags-Filmabend
Ein Filmabend auf dem Sofa soll entspannend sein, doch für ein nach der Woche aufgedrehtes Kind ist es schwer, wirklich anzukommen und einfach stillzuliegen. Die Bilder unten zeigen den Weg in die Ruhe, sodass der Körper dorthin findet, wo der Blick schon ist.
♀Film schauen
Ein Kind sitzt fröhlich auf dem Sofa mit Popcorn und Fernbedienung und schaut einen Film mit Snacks auf dem Tisch.
Über diese Bildkarten
Das Sofa, der Film und die Decke sehen aus wie Ruhe, doch ein nach einer langen Woche aufgedrehtes Kind hat oft zu viel Energie im Körper, um einfach abzusinken. Dann wird der Filmabend ruhelos, das Kind windet sich, steht auf, legt sich wieder hin, und das Herunterfahren, das der ganze Sinn war, bleibt aus.
Bildkarten helfen, indem sie das Herunterfahren zu etwas Konkretem machen statt zu einer Aufforderung, sich zu beruhigen. Wenn die Bilder die Schritte zur Ruhe zeigen, gemütliche Kleidung anziehen, die Decke holen, das Licht dämpfen, den Film starten, bekommt der Körper einen Weg nach unten. Der Wechsel von Tempo zu Stille wird zu einer Reihe kleiner Handlungen, und jeder Schritt senkt das Tempo ein wenig. Die Ruhe muss nicht auf einmal kommen.
Füge einen letzten Bewegungsschritt ein, etwa sich auf dem Boden kurz auszutoben, direkt bevor ihr euch hinsetzt. Die Energie bewusst loszuwerden macht das anschließende Stillliegen leichter, als sofort bremsen zu wollen.
Möchtest du einen ruhigen Weg in den Filmabend mit eigenen Bildern und Schritten bauen, geht das in der Routined-App, sodass das Herunterfahren so vorbereitet ist wie der Film.