Tyst tid
Att medvetet sänka tempot är svårt när hjärnan är van vid input. Tystnaden kan kännas tom istället för skön, och det blir lättare att rusa vidare än att stanna. Bilderna här under ger lugn tid en synlig form barnet kan välja i.
♂Tyst stund
En pojke sitter tyst med ett finger för läpparna, med en tankebubbla ovanför huvudet.
♂Meditera
En pojke sitter med korslagda ben och blundar, utstrålar lugn och fokus.
♂Lugn stund
En pojke sitter i skräddarställning med en öppen bok och håller ett finger för munnen för att visa att det är tyst. En tankebubbla med en måne och en stjärna syns ovanför hans huvud.
Om bildstödet
Det tomrum som öppnar sig när skärm, ljud och tempo försvinner är inte automatiskt något skönt. För barn med hög inre takt blir tystnaden snarare en obekväm yta, och kroppen letar genast efter nästa stimulans. Då blir tyst tid något att fly från istället för en paus.
Bildstöd löser det genom att visa att tyst tid har innehåll: bläddra i en bok, rita lugnt, ligga på mattan, klappa katten, titta ut genom fönstret. Barnet får välja, vilket gör pausen till sin egen istället för något som påtvingas. Ett konkret tips: bestäm i förväg hur länge stunden ska vara, gärna med en synlig timer, så vet kroppen att tempot kommer tillbaka snart och hjärnan vågar släppa taget under tiden.
När ni hittat en form som funkar går det att lägga in den i Rutinerad och prova appen i fjorton dagar utan kostnad.