Fredagsavkoppling
Vissa kroppar släpper inte veckans spänning bara för att klockan visar fredag kväll. Att gå ner i varv kräver konkreta steg som ögat kan följa. Bildstödet nedan visar små handlingar som hjälper.
♂Fredagsmys
En person sitter bekvämt i en fåtölj, täckt av en mönstrad filt, och håller en ångande mugg. Bredvid dem står ett litet bord med en lampa och en kalender som visar 'FRE 5'.
Om bildstödet
Spänning sitter ofta kvar i axlarna, käken och tankarna långt efter sista lektionen. Att be ett barn slappna av är som att be någon sluta tänka på en isbjörn — orden gör motsatsen mot vad de vill. Avkoppling behöver ingång genom kroppen, inte genom uppmaningar.
Därför fungerar bildstöd så bra för fredagsavkoppling. En bild som visar ett varmt bad är konkret. En bild som visar att man lägger sig på golvet med fötterna upp mot väggen är konkret. En bild på en varm kopp i händerna är konkret. Barnet ser, gör, och kroppen följer efter. Lugnet kommer inte som ett kommando utan som en bieffekt av handlingen.
Ett aktivitetsspecifikt tips: välj en sak per fredagskväll, inte en lista. Bygg upp ett bibliotek av kort över tid och låt barnet välja ett av dem. Valfriheten är en del av avkopplingen — när det inte längre är ett krav blir det möjligt. I Rutinerad samlar du fredagskvällens kort i en egen rutin och växlar mellan dem från vecka till vecka. Första 14 dagarna är på prov.