Freitagsentspannung
Manche Körper lassen die Wochenspannung nicht los, nur weil die Uhr Freitagabend zeigt. Herunterfahren braucht konkrete Schritte, denen das Auge folgen kann. Die Bildkarten unten zeigen kleine helfende Handlungen.
♂Freitagsgemütlichkeit
Eine Person sitzt gemütlich in einem Sessel, zugedeckt mit einer gemusterten Decke, und hält enen dampfenden Becher. Daneben steht ein kleiner Tisch mit einer Lampe und einem Kalender, der 'FR 5' zeigt.
Über diese Bildkarten
Spannung bleibt oft in Schultern, Kiefer und Gedanken hängen, lange nachdem die letzte Stunde vorbei ist. Ein Kind zur Entspannung aufzufordern ist wie jemandem zu sagen, nicht an einen Eisbären zu denken — die Worte tun das Gegenteil dessen, was sie wollen. Entspannung braucht einen Zugang über den Körper, nicht über Aufforderungen.
Deshalb wirken Bildkarten so gut für die Freitagsentspannung. Ein Bild eines warmen Bads ist konkret. Ein Bild vom Liegen auf dem Boden mit den Füßen an der Wand ist konkret. Ein Bild einer warmen Tasse in den Händen ist konkret. Das Kind sieht, tut, und der Körper folgt. Ruhe kommt nicht als Befehl, sondern als Nebenwirkung der Handlung.
Ein konkreter Tipp: wähle eine Sache pro Freitagabend, keine Liste. Baue mit der Zeit eine Kartensammlung auf und lass das Kind eine davon auswählen. Die Wahlfreiheit ist Teil der Entspannung — sobald es keine Forderung mehr ist, wird es möglich. In Routined sammelst du die Freitagabendkarten in einer eigenen Routine und wechselst Woche für Woche zwischen ihnen. Die ersten 14 Tage sind ein Test.