Gutenachtgeschichte lesen
Eine Gutenachtgeschichte soll das Tempo senken, aber stillzuliegen, zuzuhören und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen verlangt, dass der Körper wirklich abschaltet. Die Bildkarten unten rahmen den Moment, sodass das Herunterfahren Unterstützung bekommt.
♀Buch halten
Ein Mädchen im Schlafanzug hält ein aufgeschlagenes Buch und einen Teddybären.
♀Geschichte lesen
Ein Mädchen liest ein Gutenachtbuch mit einem Teddybären unter einer Decke.
Über diese Bildkarten
Die Gutenachtgeschichte hat eine Aufgabe, die man nicht sieht: Sie soll die Geschwindigkeit aus dem Körper nehmen. Stillzuliegen, den Fokus auf der Stimme zu halten und die Eindrücke des Tages versinken zu lassen ist eine Arbeit für sich, und für ein Kind, das noch von der Energie des Abends summt, ist es nicht immer leicht, wirklich abzuschalten.
Bildkarten helfen dem Herunterfahren, indem sie zeigen, dass die Geschichte ihren Platz in einer ruhigen Reihenfolge hat: erst Schlafanzug, dann Zähneputzen, dann die Geschichte, dann Licht aus. Wenn das Kind sieht, dass sich der Abend stetig auf den Schlaf zubewegt, fällt das Entspannen im Moment leichter, weil nichts Unerwartetes um die Ecke lauert. Die Vorhersehbarkeit selbst senkt den Puls.
Ein Tipp speziell für die Vorlesezeit: Lass das Kind das Buch im Voraus aussuchen und zeige die Wahl auf einer Karte, damit keine Debatte über das Buch die Ruhe bricht, wenn ihr erst einmal liegt. Ist die Wahl schon getroffen, kann der Moment ganz dem Zuhören und Ankommen gewidmet werden. Willst du den ganzen Abend verbinden, kannst du die Routine in der App Routined aufbauen und sie vierzehn Tage kostenlos testen.