Mittagessen zubereiten
Mittags ist die Frage nicht, was am besten schmeckt, sondern was sich tatsächlich machen lässt, ohne dass es zu groß wird. Die Bildkarten unten zeigen ein paar einfache Mittagsvarianten, damit die Wahl mit den Augen fällt.
♂Brötchen für die Lunchbox schmieren
Ein Mann bestreicht ein Brötchen, daneben liegen auf dem Schneidebrett Apfelspalten und eine grüne Lunchbox.
♀Mittagessen zubereiten
Eine Person schneidet Wurstscheiben, um ein Sandwich zu machen, mit Salat und Tomate auf dem Schneidebrett.
♀Frau mit Schürze schneidet ein Brot
Eine Frau in blauer Schürze schneidet ein belegtes Brot auf einem Brett, daneben liegen ein Apfel, eine Gurke und eine Brotdose.
♀Mädchen legt Käse auf das Brot
Ein Mädchen mit Zopf legt eine Scheibe Käse auf ein mit Tomaten belegtes Brot, daneben stehen offene Brotdosen.
Über diese Bildkarten
Mittagessen ist eine eigene Art von Entscheidungsdruck. Das Frühstück läuft auf Autopilot, das Abendessen hat seinen Platz am Abend, aber das Mittagessen liegt mitten im Tag und verlangt eine aktive Wahl genau dann, wenn die Energie oft am niedrigsten ist. Die Fragen stapeln sich: was ist im Haus, was schaff ich zu kochen, was isst das Kind sowieso, und wie lange noch bis wir uns hinsetzen können.
Mit Bildkarten lassen sich zwei oder drei Mittagsrouten vorab festlegen und dann im Moment einfach auswählen. Die Brot-Route. Die Reste-Route. Die Nudel-Route. Jede ist eine kurze Reihe Karten von der Zutat bis zum Teller, mit Zeitschätzung, sodass schon vorher klar ist, wann gegessen wird.
Ein konkreter Tipp: speichere zwei Mittagsabfolgen, die wirklich in unter zehn Minuten machbar sind, für die Tage, an denen die Entscheidung selbst das Schwere ist. In der App Routined liegen die beiden als Favoriten bereit, sodass das Kind auf die zeigen kann, die zur Tagesform passt.
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