Still sitzen

#still sitzen#ruhe#konzentration#atmen

Stillsitzen sieht passiv aus, doch für einen Körper, der sich bewegen will, ist es Arbeit, die die ganze Zeit läuft, und ohne sichtbares Ende weiß niemand, wie lange sie dauern soll. Die Bildkarten hier unten geben der Ruhe einen klaren Anfang und ein Ziel.

Ein Junge sitzt im Schneidersitz auf einer blauen Matte und bleibt ruhig auf seinem Platz.

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Junge sitzt still auf einer Matte

Ein Junge sitzt im Schneidersitz auf einer blauen Matte und bleibt ruhig auf seinem Platz.

Mit geschlossenen Augen sitzt ein Junge im Schneidersitz und atmet ruhig.

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Junge sitzt still mit geschlossenen Augen

Mit geschlossenen Augen sitzt ein Junge im Schneidersitz und atmet ruhig.

Über diese Bildkarten

Ein Körper, der Bewegung sucht, macht beim Stillsitzen keineswegs nichts. Er hält dagegen. Die Muskeln spannen sich, der Blick wandert, ein Fuß beginnt zu wippen, und die ganze Zeit läuft eine kleine Arbeit, die von außen niemand sieht. Deshalb stößt die Aufforderung stillzusitzen manchmal auf Widerstand: Das Kind weiß bereits, dass es etwas kostet.

Ob diese Arbeit auszuhalten ist, entscheidet selten der Wille, sondern die Zeit. Ruhe ohne Endpunkt ist unbegrenzt, und Unbegrenztes wiegt schwerer als bloß Langes. Bildkarten setzen einen Rahmen um den Moment: ein Bild fürs Hinsetzen, eines für ruhiges Atmen, eines für das, was danach kommt. Sobald das Ende als Bild existiert, lässt es sich bis dahin durchhalten.

Fang kurz an, kürzer als du denkst. Zwei gelungene Minuten sind mehr wert als zehn, die platzen, und du kannst in halben Minuten verlängern. Gib dem Körper außerdem etwas Leises zu tun: Füße auf den Boden, Hände auf die Oberschenkel. In Routined kannst du die Ruhephase als eigenen Schritt mit Timer anlegen, sodass das Kind die Zeit schrumpfen sieht, statt danach zu fragen.