Nukkua pitkään

#nukkua pitkään#sänky#vapaapäivä#lepo

Pitkään nukkuminen on toive eikä taito. Keho pitää oman aikansa myös lauantaisin ja sunnuntaisin, ja aikaisin herännyt makaa hiljaisessa talossa tietämättä mitä saa tehdä. Alla olevat kuvat näyttävät mitä sääntöjä on ennen kuin muut heräävät.

Tyttö nukkuu sängyssä oranssin peiton alla, ajatuskuplassa aurinko.

♀

Nukkua pitkään

Tyttö nukkuu sängyssä oranssin peiton alla, ajatuskuplassa aurinko.

Tietoa kuvatuesta

Vuorokausirytmi ei välitä viikonpäivistä. Keho herää silloin kun se on tottunut heräämään, ja se näkyy erityisen selvästi silloin kun rytmi on muuten vakaa. Ongelma ei ole herääminen vaan sänkyyn jääminen: talo on hiljainen, kukaan muu ei ole hereillä, päivän suunnitelma ei ole alkanut eikä ole selvää rajaa sille mitä saa tehdä. Odottaminen pimeässä voi käydä pitkäksi ja tylsäksi kauan ennen kuin kukaan muu on päästänyt ääntäkään.

Kuvatuki tekee hiljaisesta tunnista ymmärrettävän. Muutama kuva sallituista aamupuuhista, esimerkiksi lukemisesta, piirtämisestä tai hedelmän ottamisesta, antaa ajalle sisällön ilman että aikuista pitää herättää päättämään asiasta. Kuvat vastaavat kysymykseen ennen kuin sitä ehtii esittää. Kuvat antavat aamun alkaa hiljaa ilman että kenenkään tarvitsee pyytää lupaa. Se säästää myös aikuisen unen. Kuvat kannattaa sijoittaa lapsen huoneeseen eikä keittiöön, jotta ne näkyvät heti heräämisen jälkeen.

Konkreettinen vinkki on laittaa aamulaatikko valmiiksi edellisenä iltana. Valmiiksi paikallaan oleva ei vaadi kysymistä. Routined-sovelluksessa viikonlopun aamuilla voi olla oma kevyempi rutiininsa, ja sovellusta voi kokeilla neljätoista päivää maksutta. Valmis laatikko löytyy nopeammin kuin selitys aamuyöllä.