Sänky
Sänkyyn käyminen ei tarkoita, että ajatukset ja keho seuraavat automaattisesti perässä. Alla olevat vaiheet näyttävät pieniä, rauhallisia asioita matkalla pystyssä olosta nukkumiseen, ilman vaatimusta nukahtaa heti.
Sänky
Kuvitus sängystä, jossa on ruskea runko, sininen peitto ja valkoinen tyyny, edestäpäin nähtynä.
Sänky
Kuvitus sängystä, jossa on sininen runko, punainen peitto ja valkoinen tyyny, sivulta päin nähtynä.
Tietoa kuvatuesta
Hiljaisuus on nukkumaanmenon vaikein osa. Keho on jo vaakatasossa, mutta aivoilla on lista kaikesta päivän tapahtumista ja aavistus huomisesta. Silmät auki makaaminen voi tuntua loputtomalta, varsinkin kun odotus on "nuku nyt".
Kuvat siirtävät huomion tavoitteesta (uni) matkaan: pedataan, hämärä tai sammutettu valo, täytetään vesilasi, kirja, halataan unilelua, suljetaan silmät. Mikään vaiheista ei ole nukahtaminen, joten lapsi voi suorittaa koko sarjan epäonnistumatta. Uni tulee tavalliseen tahtiinsa, kun ajatukset hidastuvat.
Konkreettinen vinkki: laita hieman tylsä, toistuva kirja viimeiseksi, sama kirja joka ilta. Aivot saavat jotain mihin tarttua ilman uusia ajatuksia, ja se rauhoittaa usein nopeammin kuin täysin hiljainen sänky. Yhdistääksesi vaiheet iltarutiiniin kiinteällä kellonajalla voit kokeilla Routinedia 14 päivää.