Seng
At lægge sig i sengen betyder ikke automatisk, at tankerne og kroppen følger med. Trinnene herunder viser små, rolige ting på vejen fra oprejst til sovende, uden kravet om at falde i søvn med det samme.
Seng
En illustration af en seng med en brun ramme, blåt dynebetræk og hvid pude, set forfra.
Seng
En illustration af en seng med en blå ramme, rødt dynebetræk og hvid pude, set fra siden.
Om billedstøtten
Stilheden er det sværeste ved at gå i seng. Kroppen ligger fladt, men hjernen har stadig en liste over alt, der skete i dag, og en anelse om alt, der måske sker i morgen. At ligge med åbne øjne kan føles uendeligt, særligt når forventningen er "sov nu".
Billederne her flytter derfor fokus fra målet (søvn) til vejen derhen: rede sengen, dæmpet lys eller mørke, fylde vandglasset, en bog, kramme bamsen, lukke øjnene. Ingen af trinnene er at falde i søvn, og derfor kan barnet gennemføre hele rækkefølgen uden at fejle. Søvnen kommer, som den plejer, når tankerne sænker farten.
Konkret tip: læg en lidt kedelig, gentagende bog sidst i rækken, samme bog hver aften. Hjernen får noget at hænge sig i uden at starte nye tanker, og det sænker ofte tempoet hurtigere end en helt stille seng. For at koble billedtrinnene til en aftenrutine med fast tid kan Routined prøves i 14 dage.