Seng
Å legge seg i sengen betyr ikke at tankene og kroppen automatisk følger med. Stegene under viser små, rolige ting som skjer på veien fra oppreist til sovende, uten krav om å sovne med en gang.
Seng
En illustrasjon av en seng med en brun ramme, blå dyne og hvit pute, sett forfra.
Seng
En illustrasjon av en seng med en blå ramme, rød dyne og hvit pute, sett fra siden.
Om bildestøtten
Stillheten er det vanskeligste med å legge seg. Kroppen ligger flatt, men hjernen har en liste over alt som skjedde i dag og en anelse om alt som kanskje skjer i morgen. Å ligge med åpne øyne kan kjennes endeløst, spesielt når forventningen er "sov nå".
Bildene her flytter derfor fokuset fra målet (søvn) til veien dit: re sengen, dempet lys eller mørke, fylle vannglasset, en bok, klemme kosedyret, lukke øynene. Ingen av stegene er å sovne, og dermed kan barnet fullføre hele rekkefølgen uten å mislykkes. Søvnen kommer slik den pleier, når tankene roer seg.
Konkret tips: legg en litt kjedelig, gjentakende bok sist i rekken, samme bok hver kveld. Hjernen får noe å henge seg på uten å starte nye tanker, og det drar ofte ned tempoet raskere enn helt stille senger. For å koble bildestegene til en kveldsrutine med fast tid, kan Routined prøves i 14 dager.