Danssprong

#springen#dans#sprong#beweging#blijdschap

Een sprong lijkt één beweging maar is er minstens vier: aanloop, afstijgen, vlucht en landing. Staat het timing van het eerste niet goed, dan klopt de rest niet hoeveel kracht er ook is. De onderstaande afbeeldingen maken de delen één voor één zichtbaar.

Een lachende persoon in een blauw T-shirt en donkere short springt naar voren met beide handen omhoog en de benen gespreid, met bewegingslijnen eronder.

♂

Danssprong

Een lachende persoon in een blauw T-shirt en donkere short springt naar voren met beide handen omhoog en de benen gespreid, met bewegingslijnen eronder.

Een lachende jongen in een blauw T-shirt en oranje short springt met een open hand en een gebalde vuist in de lucht, met rode schoenen aan.

♂

Danssprong

Een lachende jongen in een blauw T-shirt en oranje short springt met een open hand en een gebalde vuist in de lucht, met rode schoenen aan.

Een lachende jongen met krullend haar in een blauw T-shirt en oranje short springt met beide armen wijd gespreid, met witte schoenen aan.

♂

Danssprong

Een lachende jongen met krullend haar in een blauw T-shirt en oranje short springt met beide armen wijd gespreid, met witte schoenen aan.

Een lachende jongen in een blauw T-shirt en oranje short springt met zijn armen omhoog boven een paarse boog die de baan van de sprong laat zien.

♂

Danssprong

Een lachende jongen in een blauw T-shirt en oranje short springt met zijn armen omhoog boven een paarse boog die de baan van de sprong laat zien.

Een kind springt met de armen omhoog en een boog die de sprong aangeeft.

♂

Hoog springen

Een kind springt met de armen omhoog en een boog die de sprong aangeeft.

Een lachende persoon met vlechten in een blauw T-shirt en groene broek zweeft in een spagaat in de lucht met beide armen omhoog.

♀

Danssprong

Een lachende persoon met vlechten in een blauw T-shirt en groene broek zweeft in een spagaat in de lucht met beide armen omhoog.

Een lachende persoon met een staartje in een blauw T-shirt en paarse broek zweeft in een spagaatsprong met beide armen omhoog.

♀

Danssprong

Een lachende persoon met een staartje in een blauw T-shirt en paarse broek zweeft in een spagaatsprong met beide armen omhoog.

Over deze visuele ondersteuning

Samengestelde bewegingen zijn lastiger te leren dan ze lijken, omdat ze in één vloeiende beweging moeten worden uitgevoerd maar in delen worden getraind. Een danssprong hangt ervan af dat de kracht op het juiste moment aankomt en dat de landing door de benen wordt opgevangen in plaats van door de vloer. Een kind dat op hoogte focust, vergeet vaak de landing, en dan nemen de knieën de klap.

Visuele ondersteuning geeft de beweging een structuur om in te denken. Vier afbeeldingen achter elkaar maken het mogelijk om één deel per keer te oefenen: vandaag alleen de aanloop, morgen alleen de landing. Het geeft ook een taal voor feedback, omdat zowel kind als volwassene naar het deel kunnen wijzen dat anders moet in plaats van over de hele sprong te praten.

Een concreet idee: oefen eerst de landing, zonder sprong, stapend van een kleine hoogte. Zodra het lichaam weet hoe het het gewicht opvangt, wordt hoogte minder riskant. In de Routined-app kan de training als routine met warming-up en elementen staan, en de app is veertien dagen gratis te proberen.