Te-stund
Å sette seg med en varm kopp krever at kroppen senker farten, og det er vanskelig når den fortsatt er full av fart. En rolig rekkefølge hjelper med å finne lavere gir. Stegene under viser veien dit.
♀Drikker te
En smilende person holder en dampende kopp te med begge hender.
Om bildestøtten
Å roe ned er en ferdighet, ikke en tilstand som kommer av seg selv. For et barn med en kropp i full fart kan en stille te-stund kjennes nesten umulig, fordi det ikke finnes noe ytre tempo å følge. Nettopp roen, som voksne opplever som hvile, kan for barnet bli en tom flate uten retning, og da blir det vanskelig å bli værende i den.
Bildestøtte gir nedtrappingen en form. Når bildene viser de små rolige stegene, sette på vann, vente mens det blir varmt, helle opp, sette seg ned og drikke i rolig tempo, får stunden en rytme å hvile i. Ventingen mens teen trekker blir et eget steg i stedet for et tomrom der utålmodigheten tar over. Den ytre støtten erstatter det indre tempoet til barnets egen ro tar igjen.
Et konkret tips er å legge te-stunden etter noe fysisk aktivt og la det siste bildet være noe stille å gjøre mens man drikker, som å se ut av vinduet. Da får kroppen en tydelig nedtrapping i stedet for en bråstopp. Vil du føye inn rolige pauser i dagens skjema, kan du bygge rutinen i appen Routined og prøve den gratis i 14 dager.